수면과 아침 혈압의 연관성 수면과 아침 혈압의 연관성 안녕하세요. 40대 들어서면서부터 아침에 눈을 뜨자마자 혈압이 오르거나 두통이 느껴질 때가 많아졌어요. 처음엔 단순히 나이 탓이라고 생각했는데, 알고 보니 수면과 아침 혈압 사이에는 꽤 밀접한 관계가 있더라고요. 특히 수면 부족이 아침 혈압을 올리는 이유를 알게 된 후로는 숙면 습관을 더 중요하게 생각하게 됐죠. 오늘은 우리가 놓치기 쉬운 … Read more
혈압 낮추는 식단 구성법 혈압 낮추는 식단 구성법 목차 혈압과 식습관의 관계 나트륨 줄이기, 어떻게 실천할까? 칼륨·마그네슘이 풍부한 식품 DASH 식단이란 무엇인가요? 일상에서 실천 가능한 식단 구성법 혈압 낮추는 하루 식단 예시 혈압과 식습관의 관계 고혈압은 유전도 있지만 식습관의 영향을 굉장히 많이 받아요. 우리가 평소 자주 먹는 짜고 기름진 음식, 가공식품, 외식 위주 식단은 나트륨과 … Read more
운동이 혈압에 미치는 영향 운동이 혈압에 미치는 영향 목차 운동과 혈압의 상관관계 유산소 운동의 혈압 개선 효과 근력 운동과 혈압의 변화 고혈압 환자에게 적합한 운동 방법 운동 빈도와 강도는 어떻게 조절할까? 운동 전후 주의사항과 체크포인트 운동과 혈압의 상관관계 운동을 하면 심장이 강해지고, 혈관이 유연해지면서 혈압이 안정적으로 조절돼요. 특히 규칙적인 운동은 혈관 내피 기능을 개선하고, 심장 … Read more
고혈압 초기 증상과 자가진단 고혈압 초기 증상과 자가진단 목차 고혈압이란 무엇인가요? 고혈압의 주요 원인 고혈압 초기 증상 알아보기 자가진단 체크리스트 고혈압과 관련된 합병증 생활 속 예방 및 관리 방법 고혈압이란 무엇인가요? 고혈압은 혈관을 흐르는 혈액의 압력이 정상보다 높아진 상태를 말해요. 보통 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단돼요. 혈압은 단순한 숫자가 아니라 … Read more