ssukblog 수면과 아침 혈압의 연관성 수면과 아침 혈압의 연관성 안녕하세요. 40대 들어서면서부터 아침에 눈을 뜨자마자 혈압이 오르거나 두통이 느껴질 때가 많아졌어요. 처음엔 단순히 나이 탓이라고 생각했는데, 알고 보니 수면과 아침 혈압 사이에는 꽤 밀접한 관계가 있더라고요. 특히 수면 부족이 아침 혈압을 올리는 이유를 알게 된 후로는 숙면 습관을 더 중요하게 생각하게 됐죠. 오늘은 우리가 놓치기 쉬운 … Read more
혈압 낮추는 식단 구성법 혈압 낮추는 식단 구성법 목차 혈압과 식습관의 관계 나트륨 줄이기, 어떻게 실천할까? 칼륨·마그네슘이 풍부한 식품 DASH 식단이란 무엇인가요? 일상에서 실천 가능한 식단 구성법 혈압 낮추는 하루 식단 예시 혈압과 식습관의 관계 고혈압은 유전도 있지만 식습관의 영향을 굉장히 많이 받아요. 우리가 평소 자주 먹는 짜고 기름진 음식, 가공식품, 외식 위주 식단은 나트륨과 … Read more
운동이 혈압에 미치는 영향 운동이 혈압에 미치는 영향 목차 운동과 혈압의 상관관계 유산소 운동의 혈압 개선 효과 근력 운동과 혈압의 변화 고혈압 환자에게 적합한 운동 방법 운동 빈도와 강도는 어떻게 조절할까? 운동 전후 주의사항과 체크포인트 운동과 혈압의 상관관계 운동을 하면 심장이 강해지고, 혈관이 유연해지면서 혈압이 안정적으로 조절돼요. 특히 규칙적인 운동은 혈관 내피 기능을 개선하고, 심장 … Read more
고혈압 초기 증상과 자가진단 고혈압 초기 증상과 자가진단 목차 고혈압이란 무엇인가요? 고혈압의 주요 원인 고혈압 초기 증상 알아보기 자가진단 체크리스트 고혈압과 관련된 합병증 생활 속 예방 및 관리 방법 고혈압이란 무엇인가요? 고혈압은 혈관을 흐르는 혈액의 압력이 정상보다 높아진 상태를 말해요. 보통 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단돼요. 혈압은 단순한 숫자가 아니라 … Read more
반려동물에 물렸을 때 필요한 조치 반려동물에 물렸을 때 필요한 조치 사랑하는 반려동물과 함께 생활하다 보면, 예상치 못한 사고가 발생할 수 있습니다. 특히 개나 고양이 등 반려동물에게 물리는 사고는 갑작스럽게 발생하며, 방치할 경우 감염이나 후유증으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 반려동물에 물렸을 때 취해야 할 적절한 응급조치와 병원 진료 기준, 예방을 위한 생활 수칙까지 상세히 알아봅니다. … Read more
식중독 증상 발생 시 대처 방법 식중독 증상 발생 시 대처 방법 날씨가 더워지거나 음식 보관 상태가 나빠질수록 식중독의 위험은 높아집니다. 특히 여름철에는 세균이 번식하기 쉬워 조금만 방심해도 복통, 설사, 구토 등 식중독 증상이 나타날 수 있습니다. 식중독은 초기에 빠르게 대응하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 식중독의 주요 증상과 함께 증상별 대처법을 정리해드립니다. 1. 식중독이란? … Read more
노인 치매 환자 실종 예방 GPS 활용법 노인 치매 환자 실종 예방 GPS 활용법 고령화 사회가 가속화되면서 치매 환자 수도 빠르게 증가하고 있습니다. 특히 치매 환자의 실종은 가족과 사회에 큰 불안을 야기하는 중요한 문제입니다. 하지만 최근에는 GPS 기반의 위치추적 기술을 활용해 실종을 미연에 방지할 수 있는 방법이 다양해졌습니다. 이번 글에서는 노인 치매 환자의 실종을 예방할 … Read more
요로감염 초기 증상과 대처법 요로감염 초기 증상과 대처법 요로감염은 세균이 요도를 통해 방광, 요관, 신장 등 요로계에 침투하여 염증을 일으키는 질환입니다. 남녀 모두에게 발생할 수 있지만 특히 여성에게서 더 흔하게 나타납니다. 초기 증상을 놓치면 신우신염 등으로 악화될 수 있으므로, 빠른 인지와 적절한 대처가 매우 중요합니다. 1. 요로감염이란? 요로감염(UTI, Urinary Tract Infection)은 요로에 세균이 침입해 염증을 … Read more
어린이 놀이터 안전 수칙과 사고 예방 어린이 놀이터 안전 수칙과 사고 예방 놀이터는 아이들에게 신체 활동과 사회성을 기를 수 있는 소중한 공간입니다. 하지만 즐겁게 놀 수 있는 장소인 만큼, 안전사고의 위험도 함께 존재합니다. 보호자와 어린이 모두가 기본적인 안전 수칙을 인지하고 실천해야만 안전한 놀이 환경을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 어린이 놀이터에서 반드시 지켜야 할 안전 … Read more
출혈 상황별 대처법: 코피, 찰과상, 관통상 등 차이점 정리 출혈 상황별 대처법: 코피, 찰과상, 관통상 등 차이점 정리 일상생활에서 누구나 겪을 수 있는 출혈. 하지만 코피, 찰과상, 관통상처럼 상황에 따라 적절한 응급처치 방법이 다릅니다. 오늘은 가장 흔하게 접할 수 있는 출혈 상황 세 가지를 중심으로 각각의 특징과 올바른 대처법을 정리해드립니다. 1. 코피 (Nosebleed) 코피는 코 … Read more